20 MINUTA SPAVANJA DUŽE VAM MOŽE DONETI VELIKE PROMENE

Ako ste veliki ljubitelj slatkiša, verovatno nećete moći da odolite iskušenju da pre odlaska na spavanje pojedete makar jednu poslasticu. Sudeći prema novom istraživanju, problem možete da rešite tako što ćete leći samo malo ranije.
Samo 20 minuta sna više dovoljno je da smanjite dnevni unos slatkiša u količini koja odgovara polovini parčeta torte, pokazuje istraživanje Kings koledža u Londonu.
Naučnici pretpostavljaju da moždane ćelije usled nedostatka sna snažnije reaguju na nezdravu hranu, terajući nas da je jedemo kako bismo zadovoljili psihičke potrebe.
To je možda i razlog zašto su ljudi koji nedovoljno spavaju skloni gojenju.
– Činjenica da je duži san uzrokovao smanjenje unosa slobodnih šećera, tj. šećera koje dodajemo namirnicama u procesu proizvodnje, ali i kad kuvamo, odnosno šećera u medu, sirupima i voćnom soku, navodi na zaključak da mala promena navike zaista može da pomogne ljudima da počnu zdravije da se hrane – kaže dr Vendi Hol sa Katedre za nutricionizam King koledža.
Izvor blic.rs Foto Express.hr