LIMAN 3 I 4, SPENS I STADION KARAĐORĐE DO VEČERAS BEZ TOPLE VODE

LIMAN 3 I 4, SPENS I STADION KARAĐORĐE DO VEČERAS BEZ TOPLE VODE

Iz „Novosadske toplane“ obaveštavaju da je danas (21.09. 2018.), od 13.00 časova, zbog radova na vrelovodu, prekinuta je isporuka toplotne energije za pripremu tople potrošne vode za objekte na području Limana III Čitaj više »

UMETNICI IZ DORTMUNDA PONOVO U NOVOM SADU

UMETNICI IZ DORTMUNDA PONOVO U NOVOM SADU

Novi Sad i Dortmund su gradovi pobratimi od 1981. godine, što je vremenom dovelo i do uspešne saradnje na planu kulture. Tako će se dortmundski umetnici predstavitie Novosađaniima od ponedeljka u Kulturnom Čitaj više »

KALEIDOSKOP KULTURE SE PRIVODI KRAJU, ALI DOGAĐAJA IMA NA PRETEK

KALEIDOSKOP KULTURE SE PRIVODI KRAJU, ALI DOGAĐAJA IMA NA PRETEK

Kao novosadsko delo kulture zajedništva, Kaleidoskop je tokom protekle četiri nedelje predstavio jedinstvenu sliku različitosti i raznolikosti Novog Sada, te će Novosađani i u nedelji pred nama imati priliku da isprate najrazličitije Čitaj više »

ŠTA JE TO PROJEKAT „UKRŠTANjE“

ŠTA JE TO PROJEKAT „UKRŠTANjE“

Inovativan projekat „Ukrštanje”, podržan od Fondacije „Novi Sad 2021” u okviru javnog konkursa „Publika u fokusu”, okupio je tri institucije: Zavod za kulturu vojvođanskih Slovaka, ŠOSO „Milan Petrović” i Udruženje građana „Otvoreni Čitaj više »

VITEŠKI SABOR NA PETROVARADINSKOJ TVRĐAVI

VITEŠKI SABOR NA PETROVARADINSKOJ TVRĐAVI

Ako spadate u one koji vole da čitaju, ili gledaju sve što je vezano za srednji vek, ili se čak ljubitelj epske fantastike, ovog vikenda pruža vam se prilika da zakoračite malo Čitaj više »

 

VEŽBATI ILI GLADOVATI PITANJE JE SADA?

Želite da skinete nekoliko kilograma, a recept već znate: „Jedite pravilno i vežbajte“. Ali koja će od te dve stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju?

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?
Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg instituta za telesnu formu, nema dvoumljenja.
Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje“, rekao je Stenfort za „Science Alert“.
On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.
Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli„, dodaje profesor.
S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.
Morate prepešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara„, objašnjava Stenfort.
Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila delotvornija u mršavljenju od vežbanja.
Ali vežbanje je važno kasnije. Druge studije su pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom.
Izvor: 021.rs Foto: Pink M